瘦小腿的動(dòng)作有哪些
當(dāng)夏天快到的時(shí)候大多數(shù)身材不是那么苗條的人們就開始要減肥的，但是這樣著急的減肥并不能夠起到非常好的療效，可是如果不去瘦身減肥的話就不能夠穿短裙，短褲的，但一般瘦小腿的話就不能夠去健身房做那些器械，因?yàn)槟菢硬坏荒軌蚴萃龋€會(huì)讓自己的腿部更加粗，一定要講究動(dòng)作。
動(dòng)作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次
3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次
注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺
動(dòng)作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒
3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次
注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡
動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒
2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁
動(dòng)作4：收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次
注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動(dòng)作5：拉松小腿肌肉
1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次
上文就是向大家詳細(xì)講述了瘦小腿的動(dòng)作是什么，基本上就是要通過鍛煉的動(dòng)作來重新的去塑造小腿的線條感，盡量的去保證自己動(dòng)作的筆直，和穩(wěn)定性，不能夠讓自己的雙腳一直左右搖晃，要不然的話就無法塑造線條。
