呼啦圈可以減肥嗎
搖呼啦圈是完全可以減肥的。呼啦圈運(yùn)動(dòng)是在上個(gè)世紀(jì)五十年代的時(shí)候開始在歐美以及日本流行開來(lái)的，后來(lái)傳到了我們國(guó)家。呼啦圈是一項(xiàng)老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。玩呼啦圈的時(shí)候花樣頻出，所以說(shuō)不會(huì)玩膩歪。呼啦圈不僅可以健身，還有很好的減肥功效，尤其是對(duì)我們的腰部、臀部減肥的作用很明顯。下面介紹一下呼啦圈減肥的有關(guān)問(wèn)題。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。
注意，呼啦圈不是得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧。
其實(shí)呼啦圈不單可以減肥，而且還有正規(guī)的呼啦圈體操比賽。其實(shí)奧運(yùn)會(huì)的體操比賽項(xiàng)目中，有的隊(duì)伍就融入了呼啦圈元素。呼啦圈可以玩出各種技巧，這只限于專業(yè)人士。我們平常人每天玩半個(gè)小時(shí)的呼啦圈就能起到減肥瘦身的作用。呼啦圈玩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則可導(dǎo)致腰肌勞損。
