說到瘦身的話人們總是會(huì)第一時(shí)間想到瑜伽的，因?yàn)殍べな鞘萆硎走x的運(yùn)動(dòng)方式，雖說瑜伽是能夠起到瘦身的效果，但是見效是比較緩慢的，而且必須要專業(yè)的瑜伽教練來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的話就不適合工作比較繁忙的白領(lǐng)們鍛煉的，最好是選擇一些比較簡(jiǎn)單，而且還不耽誤自己時(shí)間的方法，比如說爬樓梯的。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處：

(1)消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

首先，減肥是個(gè)必須要有毅力的過程，貴在堅(jiān)持.而且從您的年齡和身高來(lái)說也必須要減肥.否則由肥胖而帶來(lái)的相關(guān)并發(fā)癥也會(huì)影響你的健康的.你所采取的運(yùn)動(dòng)方法是有用的方式，但最重要的是堅(jiān)持.還有一個(gè)重要的方面就是要節(jié)食，但還是要每頓飯都要吃，只是減少熱量的攝入.有條件的話，可以去游泳，對(duì)減肥也很有效果.你還要加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)量.

對(duì)于爬樓梯可以瘦身相信大家已經(jīng)有了一個(gè)了解，無(wú)論是減肥，還是瘦身最重要的就是堅(jiān)持，只要是堅(jiān)持了就一定能夠達(dá)到自己的要求，而且瘦身和減肥是不相同的，這個(gè)是需要讓自己的肌肉都達(dá)到一個(gè)均衡的狀態(tài)，這樣才能夠看起來(lái)有曲線感。