能夠瘦腿的動作有哪些呢
2017-04-22 00:44:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：越來越多人忙于工作，對自己身體方面的問題關(guān)注很少，而且長時間吃快餐的話很容易導(dǎo)致自己長肥，所以說無論平常的工作和學習再怎么忙碌，都
越來越多人忙于工作，對自己身體方面的問題關(guān)注很少，而且長時間吃快餐的話很容易導(dǎo)致自己長肥，所以說無論平常的工作和學習再怎么忙碌，都要時刻注意自己的身體健康以及體重問題，避免當自己長胖的時候后悔莫及，接下來讓我們一起來了解一下能夠瘦腿的動作吧！讓更多人少了這方面的擔憂。
坐姿提踵
首先將自己的身體固定在器械上，并保持這個姿勢，然后雙腿親親的彎曲，但是有一點是值得注意的就是膝關(guān)始終都保持不動，用腳踝來控制運動，一次上下為一次，12次至15次為一組，每次做15組到20組，當然這個是以小腿的酸度為標準的，量力而行就行了。
功能：能收緊小腿贅肉。
貼士：膝關(guān)節(jié)固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛煉作拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，并往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：這個動作不但能夠有效的提高運動的效果，而且還可以準確的調(diào)節(jié)高度，對瘦腿有著非常重要的意義。
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之后當作cooldown。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協(xié)調(diào)性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作。
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據(jù)各人條件，盡力去做就好。
能夠瘦腿的動作也不是很復(fù)雜，因此想要瘦腿的人可以對這方面多做了解，另外瘦腿不一定要通過運動，現(xiàn)在減肥產(chǎn)品也比較多，可以適當?shù)馁I一些減肥產(chǎn)品，當然在購買減肥產(chǎn)品的時候，一定要選擇正規(guī)的店鋪，這樣對于我們減肥才能起到真正的作用。
