在夏天，女性都比較穿裙子和短褲，這樣小腿就很容易露出來(lái)，如果小腿長(zhǎng)了肌肉的話，那將是非常難看的，而且還會(huì)影響我們的外在形象，那么怎樣最快瘦小腿肌肉呢？即使列舉出來(lái)的方法是最快的，但是需要的時(shí)間仍然比較久，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下怎樣最快瘦小腿肌肉呢？

加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

你的小腿較松弛，反而好減一些。那么加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。方法如下：

運(yùn)動(dòng)（1）

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

最后沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上對(duì)于怎樣最快瘦小腿肌肉這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的解答，如果想要了解的人可以仔細(xì)的看一下，當(dāng)然減掉小腿肌肉并不是一天兩天的事情，需要我們持之以恒的不懈堅(jiān)持，另外，你也可以買(mǎi)一些瘦腿霜，這樣雙重結(jié)合也是比較好的方法。