呼啦圈是我們熟悉的有氧運(yùn)動(dòng)之一了，對(duì)于我們想減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，它也是我們比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗銎饋?lái)比較優(yōu)雅而且還不受環(huán)境或者時(shí)間的限制，那么對(duì)于呼啦圈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)到底要做多少個(gè)以及時(shí)間又要是做多久才會(huì)達(dá)到減肥的效果呢，這個(gè)也是要根據(jù)自身的條件以及個(gè)人的肥胖情況來(lái)看的。

一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。

溫馨提示：1、呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量.

2、多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問(wèn)題。

呼啦圈減肥是一項(xiàng)比較慢才可以看見(jiàn)效果的運(yùn)動(dòng)，所以一般想要利用這樣的方法來(lái)到達(dá)減肥目的的朋友們 最好是要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，另外想要減肥的朋友們首先要控制好自己的飲食，其次是要注意根據(jù)自己的身體體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。