用仰臥起坐器可以減肥嗎？
隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)我們的身材也有很高的要求。如果我們稍微有些肥肉，就想要把它給減掉。這樣穿衣服也很好看，而且也會(huì)有很多的自信。我想現(xiàn)在的審美，瘦人會(huì)比胖人看的舒服些。而我們?yōu)榱藴p肥也發(fā)明了很多的方法去減肥，就像做運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥，節(jié)食等等。那么仰臥起坐器可以用來(lái)減肥嗎？
其實(shí)是可以的，仰臥起坐，是常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。準(zhǔn)備動(dòng)作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，然后身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動(dòng)或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然后重復(fù)。現(xiàn)在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準(zhǔn)。也存在雙臂伸直擺動(dòng)起身。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60~70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右即可。
仰臥起坐器是可以用來(lái)減肥的，只是我們做的速度不能夠太慢，而且一定不能夠把仰臥起坐，做的變形了，這樣不僅不能夠減肥，而且也會(huì)鍛煉了其他的肌肉，可能會(huì)讓肌肉變形的。所以平時(shí)做的時(shí)候認(rèn)真些。要堅(jiān)持下來(lái)一直做，才能有更好的效果。
