健身房能不能減肥呢？
2017-04-22 00:19:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：去健身房鍛煉已經(jīng)是住在城市里人們的首選長裙了，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下而已等等。據(jù)統(tǒng)計，去健
去健身房鍛煉已經(jīng)是住在城市里人們的首選長裙了，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下而已等等。據(jù)統(tǒng)計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥那么，在健身房怎么減肥呢？要做什么運動呢？要多久才會有效果的呢？針對在健身房怎么減肥這個問題，下面就來詳細的介紹下。
方法/步驟
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首先解答關于在健身房怎么減肥，要做什么運動？這里提供三種方法：
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第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥
所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
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有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
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第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
以上兩種基本上為現(xiàn)在所以健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法，不管去健身房減肥者用什么方法鍛煉，只要是適合自己就是好方法。因為去健身房體能不僅僅是為了減肥，關鍵要在健康的基礎上。還有減肥是一定要長期堅持下來，才會取得良好的效果。
