怎樣鍛煉身體減肥呢

2017-04-22 00:17:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在世面上減肥的方法非常的多，不健康的方法有節(jié)食、抽脂、吃減肥藥，但是也有一部分人士他們希望通過健康的方式來達(dá)到減肥的效果，而最健

現(xiàn)在世面上減肥的方法非常的多，不健康的方法有節(jié)食、抽脂、吃減肥藥，但是也有一部分人士他們希望通過健康的方式來達(dá)到減肥的效果，而最健康的減肥方式就是運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥就是充分燃燒體內(nèi)的脂肪，做到燃燒的脂肪大于攝入的脂肪，長時間的堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力；受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。

因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時間。

很多人開始做運(yùn)動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動時你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會相應(yīng)增加約13％的代謝率。

隨著現(xiàn)代人健康減肥意識的提升，越來越的人士更加的熱衷于運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥不但可以幫助身體充分的燃燒脂肪，還能夠幫助我們亞健康的身體消除疲倦帶來健康，當(dāng)然想要成功減肥的話，日常生活中的飲食上還是需要忌油膩的。