仰臥起坐是體育必考的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以舒展你的腰肢，也可以使你性情大變等等的好處。那么一些聰明的人就會(huì)問(wèn)了，仰臥起坐一天做多少個(gè)有效果？今天，小編要講的話題就是仰臥起坐一天做多少個(gè)有效果，請(qǐng)大家仔細(xì)的瀏覽以下的內(nèi)容。

病情分析：

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。

指導(dǎo)意見：

建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是抬上腹的仰臥起坐，而減下腹的是要抬腿的，同樣，側(cè)腹也不同。你要明確是要減哪里，這樣才有效果。

指導(dǎo)意見：

一般做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一天是三到五組為宜，每組根據(jù)你自己的個(gè)人的情況，每組做到你完全做不動(dòng)后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的時(shí)候，是會(huì)量在逐漸加大的。因?yàn)橹皇菃雾?xiàng)的運(yùn)動(dòng)，所以成效慢點(diǎn)，但一般三周會(huì)有一些效果的。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是抬上腹的仰臥起坐，而減下腹的是要抬腿的，同樣，側(cè)腹也不同。你要明確是要減哪里，這樣才有效果。

指導(dǎo)意見：

一般做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一天是三到五組為宜，每組根據(jù)你自己的個(gè)人的情況，每組做到你完全做不動(dòng)后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的時(shí)候，是會(huì)量在逐漸加大的。因?yàn)橹皇菃雾?xiàng)的運(yùn)動(dòng)，所以成效慢點(diǎn)，但一般三周會(huì)有一些效果的。

仰臥起坐，是一項(xiàng)可以鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。但是鍛煉腹肌也要注意自己的一些方法方式，因?yàn)椴徽_的仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致身體的不適。如果有要做仰臥起坐的人，一定要注意一定要做好運(yùn)動(dòng)之前的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，這樣子才能夠有保障，還要注意自己的呼吸要調(diào)整好，避免肚子痛。