游泳減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)。游泳的歷史非常悠久，這種傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目不但能夠起到減肥的作用，并且游泳之后，還能夠鍛煉身體肌肉。通過適當(dāng)?shù)挠斡居?xùn)練，不管是人的肺活量，還是人的心臟功能都能得到一定的提升，下面來介紹游泳的好處以及如何通過游泳來鍛煉出肌肉。
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
經(jīng)常游泳的人，不但心肺功能比較好，并且皮膚會(huì)變得更加光滑，身材會(huì)變得更有曲線美。男性經(jīng)常游泳，背部肌肉以及腹肌，不管是強(qiáng)度還是柔韌性，都能夠得到極大的提升，并且在游泳的過程中，還會(huì)訓(xùn)練出一個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)毅力和耐力。
