在室內(nèi)進(jìn)行一些瘦身操可以達(dá)到很好的減肥瘦身的效果，瑜伽也是一種非常不錯(cuò)的選擇，在幫助我們達(dá)到減肥的同時(shí)還可以幫助我們塑造一個(gè)苗條的身材，可以幫助我們有效地促進(jìn)熱量的消耗，還可以幫助我們改善出現(xiàn)歪斜骨盆的問題，趕快來學(xué)習(xí)一下室內(nèi)鍛煉減肥方法吧。

健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。

踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

室內(nèi)自行車

自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。

跳繩

跳繩對于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

地板運(yùn)動(dòng)

最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

我們都可以嘗試著去學(xué)習(xí)一些室內(nèi)鍛煉減肥方法，千萬不要讓自己出現(xiàn)了肥胖的問題，影響自己外部形象的同時(shí)還可能會(huì)給我們自身帶來很多疾病的威脅，肥胖的身材對于自身以后的就業(yè)一句婚配問題都會(huì)帶來很大的負(fù)面影響。