跑步可以瘦肚子嗎
2017-04-22 00:05:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：看著肚子上面一圈圈贅肉，不僅影響視覺(jué)效果，摸上去也非常尷尬難受，很多人想到了跑步，想通過(guò)跑步來(lái)減肥，瘦肚子，那么跑步會(huì)瘦肚子嗎？要
看著肚子上面一圈圈贅肉，不僅影響視覺(jué)效果，摸上去也非常尷尬難受，很多人想到了跑步，想通過(guò)跑步來(lái)減肥，瘦肚子，那么跑步會(huì)瘦肚子嗎？要想通過(guò)跑步瘦肚子，不是一朝一夕就可以完成的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間的訓(xùn)練，而且跑步瘦肚子要講究方法技巧，看看下面幾個(gè)步驟吧！
1.面朝前方
跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來(lái)，這樣會(huì)令上身自然挺直。
2.打開(kāi)胸廓
先深呼吸，令胸廓打開(kāi)，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來(lái)不費(fèi)勁。
3.雙臂放松
跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無(wú)名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開(kāi)，無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。
4、邁開(kāi)步伐
變速跑對(duì)減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，不要在跑步過(guò)程中一直保持均勻的速度，試著挑戰(zhàn)一下跑步的極限，然后再慢慢開(kāi)始減速，按照快慢交叉跑步法來(lái)減掉腹部的贅肉。
跑步會(huì)瘦肚子，而且瘦肚子效果非常好，上面的四點(diǎn)就是告訴大家如何正確跑步，學(xué)會(huì)了這些跑步方法，每天花半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)，就不愁瘦不下來(lái)了。跑步貴在堅(jiān)持，瘦肚子、瘦腰部、臀部、還有肩部等等都是可以的，希望大家可以多跑步。
