怎樣鍛煉才能瘦大腿呢
完美的身材，纖細(xì)的雙腿是每個(gè)女人都想要的，但不一定每個(gè)女人都是天生就擁有的。面對(duì)自己粗壯的大腿，愛(ài)美的女性會(huì)感到很不好意思，甚至很是煩惱。其實(shí)通過(guò)鍛煉，例如空中腳踏車(chē)、蹲起等等，都可以將自己的“大象腿”鍛煉成為一雙“筷子腿”。
1、蹲下站立循環(huán)法。該法的意思是說(shuō)蹲下、站立交替進(jìn)行，但具有合理的姿勢(shì)為好，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳并攏或者微微張開(kāi)，開(kāi)始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)的頻率與次數(shù)，這個(gè)速度不需要快，緩緩進(jìn)行即可。每天運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不需要多，這個(gè)是每天堅(jiān)持的過(guò)程，以腿部酸脹為宜。
2、空中腳踏車(chē)
空中腳踏車(chē)?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
3、平躺雙腿交替起落法。
這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費(fèi)腿上脂肪較快，同時(shí)也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來(lái)為止。速度上也沒(méi)有太多要求，如果你感覺(jué)你有精力且想快速瘦腿，可以適當(dāng)增加速度。
類(lèi)似瘦大腿的鍛煉方法還有很多種，例如雙腿交替抬落法、側(cè)抬腿等等，這些方法都會(huì)起到瘦大腿的作用，每天抽出一些時(shí)間，分組進(jìn)行鍛煉，不出一個(gè)月，一定會(huì)將我們的大象腿鍛煉瘦到筷子腿，讓我們更有自信面對(duì)鏡子。
