跑步可以瘦什么呢
為了變瘦，有些人不惜任何代價，甚至在變瘦的過程當(dāng)中，給自己的健康帶來了影響，其實(shí)這都是沒有必要的，因?yàn)橛泻芏嗟姆椒梢宰屇阕兪莸?，同時又不會給健康造成危害，而這個方法就是跑步，因?yàn)榕懿骄褪沁\(yùn)動，而運(yùn)動才可以讓人變瘦，所以減肥瘦身當(dāng)然應(yīng)該注意這些跑步方法。
運(yùn)動減肥當(dāng)然是方法之一，但必須要能吃苦.要減肥，必須通過有氧運(yùn)動來燃燒體內(nèi)的脂肪.要達(dá)致燃燒脂肪有氧運(yùn)動，必須要有一定的運(yùn)動量和持續(xù)時間.一般若慢跑需要持續(xù)半小時以上.還要長期堅持，最好能每天堅持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗條的身材又有什么難呢？ 不管哪種減法方法都要堅持。如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗，它只會讓你的腿變結(jié)實(shí).建議：一.早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘，跑完以后要斜叉開分別壓上2___3分鐘;
二.晚上飯后要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當(dāng)壓一壓腿. 祝你健康/愉快，讓人羨慕.1小時 樣用跑步機(jī)減肥？ 肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實(shí)肌肉發(fā)達(dá)能增加體重，而肌肉發(fā)達(dá)者體內(nèi)可能只有少量的脂肪，減肥的目標(biāo)是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。 有氧訓(xùn)練是減肥、強(qiáng)身的一個重要手段，它包括健身操、跑步機(jī)、蹬自行車等。
跑步機(jī)跑步是有氧訓(xùn)練中一個最簡單、有效的方法，在跑步機(jī)上的訓(xùn)練因人而異方法不同。例如： 對于體態(tài)較胖者來說 在訓(xùn)練初期盡量少跑，應(yīng)采用快步走的方式，因?yàn)槿粢婚_始就跑，身體沒有一個適應(yīng)的過程，時間長了，全身的體重完全作用于下肢，所以，會對下肢造成損傷。這樣，反而起不到鍛煉的效果，應(yīng)該循序漸進(jìn)，由走到跑，由量變到質(zhì)變。
跑步可以說是非常輕松簡單的減肥方法，而且不需要減肥藥不需要購買任何的減肥產(chǎn)品，同時這樣的方法，不會給身體健康帶來副作用，因此肥胖的人群想要減肥的話，那么就應(yīng)該多運(yùn)動多跑步，讓自己可以做到健康的減肥。
