跑步能夠減肥瘦身嗎
現(xiàn)在流行各種各樣的減肥方法以及減肥產(chǎn)品，可是需要提醒每一個(gè)減肥的朋友們，這些減肥產(chǎn)品的使用絕對(duì)不能夠過于盲目的輕信，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候就是商家在打的廣告，如果你盲目的使用很容易給你的健康造成危害，最主要最根本的減肥方法應(yīng)該是注意運(yùn)動(dòng)，比如說跑步對(duì)減肥瘦身，就是比較好的方法選擇。
跑步是一種積極健康的運(yùn)動(dòng)，既能減肥又可以鍛煉身體。體驗(yàn)生活的美好，從腳開始。。小跑可以怡情，修身養(yǎng)性。中等速度跑可以釋放壓力，從而達(dá)到減壓效果?？焖倥懿竭m合于比賽運(yùn)動(dòng)，不適合減肥。喜歡跑步的朋友可以經(jīng)常加入俱樂部。也可以通過其他娛樂方式減肥。但切忌節(jié)食減肥，那樣既傷身體，又不能達(dá)到減肥目的。愛生活，愛運(yùn)動(dòng)。愛運(yùn)動(dòng)，愛減肥。愛減肥，愛健康。愛健康，愛美麗。。
最佳跑步時(shí)間
要想達(dá)到減肥的效果必須要達(dá)到40分鐘以上，這當(dāng)然不包括前面熱身走的時(shí)間和后面冷卻走的時(shí)間。一般我們?cè)谂懿降臅r(shí)候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適；只要不是短時(shí)間快速的爆發(fā)力度的跑就不會(huì)使腿粗；
跑步機(jī)速度及時(shí)間：
開始跑步時(shí)可以給自己設(shè)定目標(biāo)，不要一下就跑那么長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)是堅(jiān)持不了。還有就是容易受傷；速度也是6.8就可以，慢慢調(diào)快步速；
開始可以先用6.8速度跑5分鐘，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分鐘；
兩次后還用6.8速度增加跑10分鐘，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分鐘；以此類推直到能跑40分鐘后在慢慢加上速度就可以了；
跑步確實(shí)可以起到燃燒脂肪減肥瘦身的效果，所以當(dāng)你覺得自己需要減肥的時(shí)候，這些減肥方法應(yīng)該注意，一般都不會(huì)提倡使用減肥藥物，因?yàn)檫@些減肥藥物都可能會(huì)含有對(duì)身體健康有害的物質(zhì)，可是通過運(yùn)動(dòng)這種天然的方法減肥，就可以避免這種危害。
