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跑步減肥傷膝蓋嗎

2017-04-21 23:44:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:跑步減肥對于膝蓋是有損傷的,主要是因為你們想要減肥是由于你們體重明顯超過于正常體重,如果你們進行跑步減肥,可能會更加導致膝蓋損傷。

跑步減肥對于膝蓋是有損傷的,主要是因為你們想要減肥是由于你們體重明顯超過于正常體重,如果你們進行跑步減肥,可能會更加導致膝蓋損傷。肥胖的朋友跑步減肥損傷膝蓋是因為你們的跑步?jīng)_擊力比較大的,這是由于體重的原因,直接將重量壓制到膝蓋,容易導致膝蓋出現(xiàn)磨損過大的癥狀。

跑步確實會增加膝蓋受傷的機會,就像任何運動都會增加受傷的機會。而這些受傷基本都是因為動作不正確,或意外事故造成的。實際上,如果身體沒預熱之前過度拉伸的話,反而會受傷。不過,有研究顯示,如果原來就習慣于在跑前做拉伸的話,不做拉伸后跑步,確實會增加受傷機會。

身材肥胖的跑步者們要特別注意。雖然慢跑被認為是理想的減肥運動,但體重超標的肥胖者其實并不適合選擇跑步的方法來減肥。這是因為,肥胖者跑步時膝關節(jié)承重高于常人,更容易引起膝關節(jié)損傷,游泳或許更適合你。

運動是肥胖者減肥的手段,但是,胖人做運動得注意保護膝關節(jié),免得筋骨受損。大家在運動、走動時都會對膝關節(jié)造成磨損,但經(jīng)過休息可自行復原,但肥胖人士體重較重,運動時對膝關節(jié)造成的壓力比常人高,比常人更容易磨損關節(jié),出現(xiàn)踝關節(jié)腫痛、膝關節(jié)炎癥等。

因此肥胖者應減少令膝關節(jié)受壓的運動,比如下蹲動作、跳繩、跑步,此類運動會產(chǎn)生比站立多好幾倍的壓力,造成膝關節(jié)嚴重受壓??筛臑橛斡尽⑻诬嚨龋瑫r注意訓練大腿力量,以分擔減輕膝關節(jié)壓力。

相信肥胖的朋友們想要通過跑步來減肥是不太科學的,因為你們的體重對于膝蓋的影響是比較大的,容易引起膝蓋磨損加劇。如果你們想要通過運動來減肥,你們可以適當?shù)呐懿?,但是要注意減輕沖擊力,或者你們采用游泳的方法來減肥。

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