怎樣鍛煉瘦身呢
鍛煉瘦身絕對(duì)是比較好的方法，因?yàn)槲覀兌贾厘憻捠萆?，可以更好的燃燒脂肪，如果使用一些瘦身藥物或者瘦身產(chǎn)品的話，那么就有可能存在一些副作用，所以這樣的減肥方法也不提倡，但是在那么多的鍛煉方法當(dāng)中，到底哪一種方法更瘦身呢，看看下面所推薦的這些方法吧。
1．步行及醫(yī)療步行 步行是簡(jiǎn)便易行且有效的有氧訓(xùn)練法，適用于年齡較大、身體較差的肥胖者。根據(jù)鍛煉者的病情和體力，規(guī)定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數(shù)及時(shí)間。步行能有效地減少體內(nèi)脂肪，且比劇烈運(yùn)動(dòng)消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強(qiáng)肌肉，故有人建議用步行代替節(jié)食，因節(jié)食使脂肪及肌肉都減少。
2．健身跑 健身跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛(ài)?，F(xiàn)在，國(guó)內(nèi)外廣泛開(kāi)展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動(dòng)量可由參加者身體適應(yīng)狀況來(lái)決定，速度可快可慢，距離可長(zhǎng)可短。 健身跑的運(yùn)動(dòng)量的大小由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質(zhì)較好者、宜選擇強(qiáng)度較大，持續(xù)時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)量，中老年及體質(zhì)差者、宜選用強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量。
從上面的這幾種瘦身方法介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它是非常簡(jiǎn)單的，就好比說(shuō)步行，每個(gè)人都可以做到， 如果自己住的地方和公司比較近的話，那么下班的時(shí)候不妨選擇步行回家或者適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?，都可以在無(wú)形當(dāng)中，幫助你燃燒脂肪起到瘦身的功效。
