打羽毛球到底會不會減肥？
打羽毛球是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動，很多的中老年人都很喜歡打羽毛球，打羽毛球比較簡單，而且也不需要很復(fù)雜的裝備，不管是年輕人還是中老年人，不管是男性還是女性，都可以進(jìn)行這些運(yùn)動，而且打羽毛球還可以鍛煉全身的肌肉，也是減肥的一項(xiàng)很好的運(yùn)動。那么打羽毛球到底能不能減肥呢？
打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行 腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功
能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來。
準(zhǔn)備活動：時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。
放松活動：時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。
通過文章中的描述，我們可以得到答案，毋庸置疑，打羽毛球也是可以減肥的，而且減肥的效果還不錯(cuò)。打羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，不僅需要臂力，而且還可以鍛煉腿部的力量和腰腹部的力量，所以這是一項(xiàng)可以作為全身性減肥的運(yùn)動項(xiàng)目。
