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打羽毛球到底會(huì)不會(huì)減肥?

2017-04-21 20:16:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):打羽毛球是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng),很多的中老年人都很喜歡打羽毛球,打羽毛球比較簡(jiǎn)單,而且也不需要很復(fù)雜的裝備,不管是年輕人還是中老年人

打羽毛球是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng),很多的中老年人都很喜歡打羽毛球,打羽毛球比較簡(jiǎn)單,而且也不需要很復(fù)雜的裝備,不管是年輕人還是中老年人,不管是男性還是女性,都可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),而且打羽毛球還可以鍛煉全身的肌肉,也是減肥的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。那么打羽毛球到底能不能減肥呢?

打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功

能。據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大。同時(shí),羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過(guò)程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了,肌肉緊實(shí)了,體力也好了起來(lái)。

準(zhǔn)備活動(dòng):時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi),以身體微微出汗為宜。

放松活動(dòng):時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松,也可以自己放松,通過(guò)壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來(lái)。

通過(guò)文章中的描述,我們可以得到答案,毋庸置疑,打羽毛球也是可以減肥的,而且減肥的效果還不錯(cuò)。打羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),不僅需要臂力,而且還可以鍛煉腿部的力量和腰腹部的力量,所以這是一項(xiàng)可以作為全身性減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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