瘦身瘦肚子的動作有哪些
如今很多人都缺少了一定的運(yùn)動，總是喜歡躺著，而且在工作當(dāng)中也是經(jīng)常久坐，很少站起來運(yùn)動。每天的時(shí)間除了吃、睡之外，就是工作了。經(jīng)常不運(yùn)動自然身體就會變得越來越胖，這對愛美的女性來說是非常難以接受的事實(shí)。那么，生活中可以瘦肚子瘦身的減肥動作有哪些？
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的
瘦腿 效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。
效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢三：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。
效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。
重復(fù)2—3組，每組10次。
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。
除了以上這些動作之外，建議女性可以買一些家庭健身的器材，如今在網(wǎng)上這些器材很容易買到，而且價(jià)格都很便宜。只要每天能夠保證自己鍛煉半個(gè)小時(shí)，別說瘦肚子了，讓你擁有完美的曲線根本就是小菜一碟。關(guān)鍵就是你要有足夠的耐心以及毅力。
