社會(huì)上有不少的成功人士都會(huì)因?yàn)榉逝只加懈鞣N的疾病，肥胖危害是很大的，如果能重視起來(lái)，了解一些肥胖的危害，生活中多關(guān)注一下減肥的方法是很重要的，尤其是男士經(jīng)常蹲在辦公室里辦公，大象腿漸漸的出現(xiàn)了，有沒(méi)有更好更快的減腿的方法呢，下面就給朋友們好好的分享一些好的減肥方法。

一、男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿

男士應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有氧運(yùn)動(dòng)又包括：創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)和徒步代電梯。

做法1、男士要多創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)

男士可以不要在車滿為患的停車場(chǎng)里尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂(lè)趣，這也會(huì)讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒(méi)有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

二、男人多散步可以達(dá)到燃脂瘦腿的效果

做法1、多抽出時(shí)間來(lái)散步

在休息的時(shí)候，最好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

做法2、利用運(yùn)動(dòng)“燃燒情緒”

在空閑的時(shí)候，可以利用各種方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，只要可以使你的心跳達(dá)到至少持續(xù)20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是減腿部哦。

三、男人空中蹬自行車瘦腿

做法1、男人每天在睡覺(jué)之前蹬100下，有固定的節(jié)奏。

做法2、蹬完之后、不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

做法3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！

男士運(yùn)動(dòng)減肥的項(xiàng)目還是很多的，如果在工作之余的時(shí)候可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，總有一天能夠成功的甩掉腿部多余的脂肪的，也能夠成功的健身的，因此對(duì)于男人來(lái)說(shuō)只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉才能夠起到更好的減肥功效的。