也有不少的身材稍微強(qiáng)壯的女孩子，其實(shí)粗腰對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)確實(shí)是不好看的，甚至影響女人的魅力，穿衣也會(huì)有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰動(dòng)作才能夠健身，那么女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦腰好呢，只有堅(jiān)持做一些有效果的減肥運(yùn)動(dòng)，女孩子應(yīng)該有一些信念，就是為了美麗就應(yīng)該付出一些努力。

1.呼吸練側(cè)腹肌

首先將全身放松，用鼻子吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后， 屏住呼吸。然后縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。最后 將氣提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，還原放松。重復(fù)10次。

2.轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌

用左腳站立，提起右腳，雙手相握，用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交 替進(jìn)行20次。

3.力量練習(xí)腹肌

將身體側(cè)躺在地板上，一只手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保 持挺直，然后腰部用力向下，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。重復(fù)動(dòng)作20次。

4.扭腰收腹運(yùn)動(dòng)

站立，將雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂向左右水平打開(kāi)。然后扭腰向下，右手摸 左腳腳面，停留5秒，還原直立，換左手動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作20次。

.轉(zhuǎn)胯回旋

站立，將雙腿打開(kāi)，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。然后以腰為中 軸，胯先按順時(shí)針?lè)较?，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小

到大，如此反復(fù)各做20次。做此動(dòng)作時(shí)注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的 旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過(guò)分前仰后合。

摸足運(yùn)動(dòng)

將全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先將兩臂上舉，身體隨之后仰， 盡量達(dá)到后仰的最大限度，稍停3秒。

隨即，身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停3秒。然 后恢復(fù)原來(lái)體位。重復(fù)動(dòng)作20次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，這樣才能達(dá) 到更好的瘦腰效果C3。

想腰部減肥就需要堅(jiān)持做一些對(duì)身體有利的運(yùn)動(dòng)，女孩子都希望自己的腰部細(xì)一點(diǎn)，這樣就能夠有曼妙的身材了，也能夠體現(xiàn)女性的身材魅力了，可以選擇一些好的瘦身方法，需要堅(jiān)持做上面的一些運(yùn)動(dòng)，反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的胡啊，肯定能夠起到好的瘦身減肥效果的。