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女士瘦身運動都有哪些

2017-04-21 19:44:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在愛美的路途上,永遠都是女士打頭陣。自古以來,美麗的標準一再變化,從唐朝的以胖為美,變?yōu)榱爽F(xiàn)在的骨感美人。盡管在農(nóng)村老一輩人的眼里

在愛美的路途上,永遠都是女士打頭陣。自古以來,美麗的標準一再變化,從唐朝的以胖為美,變?yōu)榱爽F(xiàn)在的骨感美人。盡管在農(nóng)村老一輩人的眼里,身材還是圓潤豐滿為上,可是如今的都市白領(lǐng)都是在追求瘦身。不妨一起來看看女士瘦身運動有哪些!

運動瘦身方案一:慢跑(散步)

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來,來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。慢跑對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。

慢跑(散步)運動方案,同樣適合所有人群,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。

運動瘦身方案二:騎自行車

騎自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。上班路程不遠的女性朋友們,可以每天騎著自行車上下班,這樣可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)哦。

騎自行車是最有利于堅持的運動減肥項目,最接近于自然,最經(jīng)濟。而且騎自行車這項減肥運動適合任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。

脂肪燃燒值:240卡/小時

以上內(nèi)容就是關(guān)于女士瘦身運動的簡單介紹。運動,蘊含豐富的學問,大家不要簡單的以為是動動胳膊,伸伸腿。要想達到自己的瘦身減肥的目的,一要持之以恒,二要找準方向,也就是運動方式。建議大家不要一味地追求瘦,以防身體受到傷害。

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