什么運(yùn)動減肥有效呢
減肥的運(yùn)動方式有很多，但是怎么樣選擇好的運(yùn)動方法，對于一個人來說是非常的困難的，因為很多人不知道如何減肥，容易進(jìn)入減肥的誤區(qū)，這樣對減肥不但沒有好的效果，反而加重了肥胖的程度，所以選擇一個好的運(yùn)動是很有必要的，那么什么運(yùn)動減肥好呢，下面就簡單的給朋友們做一些介紹。
有氧運(yùn)動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
在我們實行有氧運(yùn)動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產(chǎn)品，如英國研發(fā)的香格兒，是目前最好的減肥產(chǎn)品，配合有氧運(yùn)動減肥的話，其減肥效果十分明顯。
有氧運(yùn)動減肥，每種運(yùn)動消耗的熱量;以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動鍛煉的基本原則。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡;持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長;運(yùn)動次數(shù)由少增多。以上這些都要在個人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運(yùn)動的尺度。最好在運(yùn)動前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個人情況，開出具體的有氧運(yùn)動處方，再依方進(jìn)行鍛煉。
平時做運(yùn)動訓(xùn)練的時候，很多朋友都會抱著試一試的態(tài)度，訓(xùn)練了一兩天就說沒有效果，干脆就不運(yùn)動訓(xùn)練了，其實這樣的態(tài)度還是要不得的，很多人都知道運(yùn)動減肥并不是一朝一夕的事情，需要每天常積累月的堅持才能夠發(fā)揮功效的，所以選擇一個好的運(yùn)動加上堅持就能夠減肥成功。
