希望自己在最短的時(shí)間之內(nèi)瘦身的話，肯定是需要堅(jiān)持做一些減肥瘦身運(yùn)動(dòng)了，目前來說減肥的運(yùn)動(dòng)方式有很多，有哪些是最有效最快的運(yùn)動(dòng)方法呢，減肥會(huì)讓不少的朋友恢復(fù)了苗條的身材，也有不少的朋友因?yàn)檎也坏胶芸斓臏p肥運(yùn)動(dòng)方法，效果不是很佳，下面就給朋友們簡(jiǎn)單的介紹一些最快的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)。

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

希望上面的一些減肥瘦身運(yùn)動(dòng)能夠快速有效化，大家都很清楚如果一個(gè)人想減肥的話，希望運(yùn)動(dòng)量大一些，其實(shí)不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥方法是不可取的，如果長(zhǎng)期的進(jìn)入一下減肥誤區(qū)的話，對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)一些不好的反應(yīng)的，甚至?xí)霈F(xiàn)很多的副作用的。