中午做運動能減肥嗎
2017-04-21 16:25:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：為了能夠讓自己的身材一直保持苗條，很多年輕女孩都比較喜歡做肢體運動，例如跑步、游泳等運動項目，都是比較有利于減肥的運動項目。雖然運
為了能夠讓自己的身材一直保持苗條，很多年輕女孩都比較喜歡做肢體運動，例如跑步、游泳等運動項目，都是比較有利于減肥的運動項目。雖然運動是公認的減肥措施，但是有很大一部分女孩因為工作環(huán)境的限制無法堅持進行體育鍛煉，有些人還抽出中午休息時間來進行運動。那么中午運動能起到減肥效果嗎？
其實運動減肥的最佳時機是在早晨與傍晚。早晨與傍晚是運動的最佳時機。早上空氣清新，出外運動活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前運動也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
在清晨等空腹狀態(tài)運動時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。運動瘦身只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。
運動沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。無論是工作日晚上還是周末休假的時候都到室外跑運動減減肥，是很不錯的！
看來，中午并非運動減肥的最佳時間，所以，希望各位美女朋友們不要選擇中午減肥，要選擇在早晨或者傍晚進行運動，如果因為工作需要不能在這兩個時間段進行運動鍛煉，那么建議大家在中午時不要做過于劇烈的運動。
