每天什么時間運動最減肥呢
2017-04-21 16:25:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眾所周知，生命在于運動，通過運動能夠使人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，并促進(jìn)體內(nèi)毒素能夠快速的排出體外，另外，運動還可以使身體內(nèi)的脂肪快
眾所周知，生命在于運動，通過運動能夠使人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，并促進(jìn)體內(nèi)毒素能夠快速的排出體外，另外，運動還可以使身體內(nèi)的脂肪快速被消耗，使人的身體變的更加苗條健碩。但是運動也是有講究的，尤其是在運動時間的選擇方面，建議大家能夠在科學(xué)的時間段里進(jìn)行鍛煉。那么什么時候運動最能夠減肥呢？
專家介紹說，就運動量來說，不同的運動減肥方法、不同的運動強(qiáng)度，以及不同的運動時間，它們所消耗熱量和脂肪都不相同。一般專家會建議大家進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動，中等強(qiáng)度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
專家指出，晚餐前空腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，減肥最有效，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以，想通過運動來進(jìn)行瘦身，不僅需要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且還要學(xué)會掌握運動的最佳時間，“時間”是很關(guān)鍵的！盲目地做“運動減肥”，有可能只會是勞而無功、一事無成。
看來，運動雖然能夠起到很好的減肥作用，但也需要選擇對時間段，如果是在不適合運動的時間段強(qiáng)行做運動，則不僅不會減肥，反而還會使身心受到影響，因此，希望大家能夠保持一個良好的運動習(xí)慣，這樣才能讓您健康快樂的完成減肥大業(yè)。
