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怎么樣運(yùn)動減肚子上的贅肉比較好?

2017-04-21 16:19:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥,最難減的就是肚子上的贅肉,這是讓很多人感到發(fā)瘋的一個問題,看著自己肚腩上的肉越來越大,人們的心情會十分擔(dān)心,擔(dān)心自己的肚腩會

減肥,最難減的就是肚子上的贅肉,這是讓很多人感到發(fā)瘋的一個問題,看著自己肚腩上的肉越來越大,人們的心情會十分擔(dān)心,擔(dān)心自己的肚腩會不會一直這樣子下去,要怎們樣才能把這個討厭的贅肉給消掉。現(xiàn)在,就讓小編我來為大家當(dāng)個小小講解員,為大家?guī)硪恍┫嚓P(guān)性的資料,如下。

仰臥舉球

仰臥,手里拿一個網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上勾,收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米,確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前。堅(jiān)持30秒一次,12次為一組。

折疊蹬車運(yùn)動

仰臥,假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領(lǐng):背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準(zhǔn)確,1分鐘為一組,做5組。

折疊仰臥起坐

仰臥,曲膝,雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢拱起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時繼續(xù)起身,不斷重復(fù)。如果你覺得太難,上身只要抬離地板就行。一組20個,做5組。

折疊端坐提膝

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米,保持穩(wěn)定的動作。將膝蓋拉向胸部,同時上身前屈。然后將雙腳恢復(fù)原位,重復(fù)20次。

以上就是關(guān)于怎么樣運(yùn)動減肚子上的贅肉的一些相關(guān)性的內(nèi)容。相信大家看了這一方面的資料以后已經(jīng)有所了解了。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)狀的,要注意不要節(jié)食,也不要太過于拼命了,一切順其自然吧,如果發(fā)現(xiàn)不對勁一定要及時改正,不要一味的做。

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