什么時(shí)間段跑步對減肥最有效呢？
很多的朋友都知道跑步能夠有效的治療身體變瘦，其實(shí)要想達(dá)到更好的減肥效果，平時(shí)在跑步的時(shí)候還應(yīng)該要選擇合理的時(shí)間以及合適的運(yùn)動強(qiáng)度，盡可能選擇在最佳的運(yùn)動時(shí)間來進(jìn)行跑步，這樣能夠達(dá)到事半功倍的效果，下面我們一起來了解平時(shí)在什么時(shí)間跑步才會有更好的減肥效果。
黃金減肥時(shí)間一：起床后
俗話說：一日之計(jì)在于晨，真是一點(diǎn)也沒錯(cuò)，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時(shí)光，正是啟動一天的瘦身時(shí)機(jī)，確實(shí)能給你的減肥大計(jì)大大加分。
早上多喝水
每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促進(jìn)新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎(chǔ)消耗就跟著提高，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。
清晨就要?jiǎng)右粍?/p>
吃早餐對于想減肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足夠維持一整天的活動量。
黃金減肥時(shí)間二：飯前30分鐘
在每餐的前后，飯前30分鐘或是飯后的一個(gè)半小時(shí)，是預(yù)防吃進(jìn)去的營養(yǎng)囤積在體內(nèi)的重要時(shí)機(jī)。對于正在實(shí)行減肥計(jì)畫的人來說，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進(jìn)入正餐時(shí)間。營養(yǎng)師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來增強(qiáng)飽足感。
飲料不可以隨便喝
減肥者會搭配喝一些瘦身飲料，其實(shí)營養(yǎng)師并不贊成，因?yàn)轱嬃鲜怯袩崃康?，多喝進(jìn)去的就是多出來的熱量，除非是把它用來當(dāng)作代餐，否則可能會越減越肥。
黃金減肥時(shí)間三：每星期的運(yùn)動時(shí)間
對于需要減肥的人，身上的肥油可不是一天長出來的，肥胖最大的成因就是多吃、不動。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖運(yùn)動。
跑步除了要注意時(shí)間之外，還應(yīng)該要注意運(yùn)動的頻率，它對于有效減肥也是非常重要的，并且在通過運(yùn)動減肥期間，飲食方面應(yīng)該要特別的注意，尤其是不可以吃過多的高脂肪高糖分的食物，盡量能夠多喝一些溫水不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充體液，還能夠加速人體的新陳代謝。
