到底怎樣瘦身運動？
現(xiàn)在大家對于健康的關(guān)注越來越高，對于不健康的食物，不安全的藥品都有了一定的抵御。特別是很多要減肥的女性，已經(jīng)開始慢慢的嘗試健康的減肥的方法，不再嘗試減肥藥、減肥藥膏等方式，擔(dān)心這樣的方法是會引起反彈的。而選擇運動瘦身的方法，那么到底怎么做才能夠運動瘦身減肥呢？
跑步多久能減肥？一般要慢跑才能減肥，而且方法一定要正確.
慢跑前一定要做足準備運動，特別是做腿部運動.慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量，達到減肥目的.而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累.
時間的控制要看自己的身體而定，第一次應(yīng)該可以堅持二十多分鐘，以后慢慢增加.最好能堅持40分鐘以上，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上.跑完步在半小時之內(nèi)不要喝水，進食，如果是晚上去跑的話就不要吃東西了，如果很餓可以吃點水果.
跑步多久能減肥？
跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態(tài)下能達到達到消耗肌體多余脂肪，減肥瘦身的目的..有研究數(shù)據(jù)表明，進行中小強度的有氧運動，可以最大程度消耗脂肪.至于跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)，順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了.
1. 減肥跑步前應(yīng)做熱身運動.最好的方法：步行5~10分鐘，使大小腿肌肉得到充分伸展
2.進餐前，后2小時適宜減肥跑步.如果你習(xí)慣空腹跑步，那么之前半小時~1小時，可以吃一些全麥面包，麥片等高碳水化合物，但不要太飽
3.跑步前2小時需要補充大量水分，以免脫水.跑步時也可以少量補水.
4.結(jié)束跑步時應(yīng)逐漸放慢速度.心率恢復(fù)正常后，才可以坐下.5.跑步后略微補充糖份.2小時后再進食，最有利于減肥.
文章中介紹了一些瘦身減肥的方法，主要推薦的是跑步減肥的方法，但是除了跑步以外，其他的運動也是可以減肥的，運動減肥最重要的就是堅持，如果不是長期的運動，偶爾運動的話，那么是沒有很大的效果的。運動的種類、運動的強度、運動的時間都是可以選擇的。
