因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，工作生活上的壓力太大等原因都可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)發(fā)胖的情況。臃腫的身材不但看起來難看，而且還常常會(huì)誘發(fā)許多的疾病，所以當(dāng)身材變胖后，許多人都想進(jìn)行減肥。減肥的時(shí)候可以通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取兩方面來進(jìn)行。那么，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦才可以起到減肥的作用呢？

運(yùn)動(dòng)減肥雖然好，但是不能飲食后馬上就運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)前吃5-7成飽即可，餐后一小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)，不管是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還是平時(shí)的體育鍛煉，都需要攝入適量的碳水化合物，來幫助運(yùn)動(dòng)時(shí)高動(dòng)更多的脂肪消耗。

運(yùn)動(dòng)后，特別是減肥人員一定要在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再進(jìn)食，否則肌體在運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)最為渴望補(bǔ)充能量，吸收也是最好的時(shí)段，如果減肥人員此時(shí)進(jìn)食，等于進(jìn)行增肥而不是減肥。

不管是何種減肥運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中一定要補(bǔ)充水分，少量多次補(bǔ)水，而且運(yùn)動(dòng)后需要馬上更換被汗水浸濕的衣服，以免皮膚不干凈。運(yùn)動(dòng)減肥方法是減肥方法中最為健康安全的，但是也有應(yīng)該注意的減肥常識，只有掌握注意減肥常識，才能真正達(dá)到降脂減肥，強(qiáng)壯體魄。

因人而異。運(yùn)動(dòng)減肥也要因人而異，對于老人、兒童、孕婦等也應(yīng)該選擇各自適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于患有嚴(yán)重病患者，在運(yùn)動(dòng)方面不宜進(jìn)行較大量的體育活動(dòng)，而是要選擇行走，太極拳等緩適宜的運(yùn)動(dòng)，減肥者運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行身體檢查。

采用運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，要注意因人而異，不同人的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式是不一樣的，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，畢竟減肥必須是在不損傷身體健康的前提下的。而且在每次運(yùn)動(dòng)后，都要進(jìn)行按摩、熱敷等，以免導(dǎo)致肌肉的出現(xiàn)。