一天鍛煉多長時(shí)間能減肥呢
提到減肥，它的方法包含多種，而鍛煉就是其中最有效的一種。可是，大家在鍛煉的時(shí)候總不能漫無目的地鍛煉吧，得需要掌握一定的鍛煉時(shí)間，讓鍛煉的效率達(dá)到最高水平。有的人渴望減肥，對(duì)鍛煉時(shí)間的要求很高，能做到這樣是很不錯(cuò)的，不過，大家要了解最佳的減肥鍛煉時(shí)間才行。
1、每天慢跑30分鐘以上最利于減肥
首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
2、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
每當(dāng)開始新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，有些人會(huì)問“這些運(yùn)動(dòng)是不是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)？”其實(shí)，這些人在中途就放棄運(yùn)動(dòng)機(jī)率比較高。在運(yùn)動(dòng)的過程中，必須把享受運(yùn)動(dòng)的快樂放在第一位，這樣才可能持續(xù)到取得減肥的完美效果為止。
3、同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)。兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果不同，但是，為了達(dá)到最佳減肥效果，必須同時(shí)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)燃脂速度快，無氧的肌耐力運(yùn)動(dòng)，保持你的減肥成果，讓你的肌肉、皮膚更有彈性。
總而言之，每天慢跑30分鐘以上是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然，大家也沒必要全都選擇慢跑，畢竟每個(gè)人的喜好是不一樣的，有些人可能不喜歡慢跑，選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式也是可以的。文中所述的內(nèi)容一定會(huì)幫到大家的，希望大家能夠認(rèn)真看。
