力量訓練與減肥的關系是什么？
2017-04-21 15:54:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如果說到通過運動減肥，可能還有人局限在有氧運動的小圈子里，覺得平時多進行一些跑步、游泳、打球等有氧運動，就可以完成自己的減肥任務。
如果說到通過運動減肥，可能還有人局限在有氧運動的小圈子里，覺得平時多進行一些跑步、游泳、打球等有氧運動，就可以完成自己的減肥任務。其實現(xiàn)在還有一種訓練備受推崇，就是力量訓練，不但可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，還可以讓自己的身體更加的緊致。那么，力量訓練對減肥的好處到底都有哪些呢？
1、力量訓練保持肌肉在減肥。
據(jù)密歇根大學的一項研究，至少25%至30%僅靠節(jié)食減肥，失去的不止是脂肪，還有是瘦肉組織，肌肉，骨骼和水。然而，力量訓練可以幫助節(jié)食者保持肌肉質量，同時減肥。
2、力量訓練提高你的新陳代謝。
從二十幾歲開始，
如果他們沒有通過力量訓練來保護肌肉，大多數(shù)人(尤其是女性)每年會失去半磅的肌肉，。在60歲以后，這個損失是雙倍的。但常規(guī)力量訓練可以保持肌肉的壽命并重建那些丟失的肌肉。
3、力量訓練可以幫助你減肥更容易(或多吃而不增加體重)。
因為肌肉是活動的組織(不像脂肪是惰性氣體)，它需要能量來維持。肌肉越多，你越能吃而不增加體重。力量訓練可以提供代謝率增加15%，這是有利于減肥和長期控制體重。
4、力量訓練可以幫助你年齡更優(yōu)雅。
隨著你年齡的增長，肌肉減少(如果你不努力保存它)，它可以導致皮膚松弛。通過力量訓練，可以對抗老年性肌肉損失和保持更年輕的體格。
年輕人經(jīng)常進行力量訓練，可以讓身體中脂肪減少，讓新陳代謝加快，讓自己即使吃得多一些也不會增加體重，所以經(jīng)常的進行力量訓練，就可以起到減肥的作用。而年老的人，經(jīng)常進行適當?shù)牧α坑柧殻梢宰屪约簻喩矶汲錆M活力，讓自己的生活質量更好。
