做仰臥起坐能減肚子上的肥肉嗎
好多人都做過(guò)仰臥起坐這種運(yùn)動(dòng)，在中學(xué)的時(shí)期我們也就接觸過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體有很大的幫助，首先鍛煉我們腰腹的力量，對(duì)于一些中老年人由于長(zhǎng)期的缺乏鍛煉，腰部肌肉萎縮會(huì)造成各種腰椎疾病，所以這些運(yùn)動(dòng)就可以明顯的改善，而且做仰臥起坐還會(huì)有另一種功效就是可以減肥。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
通過(guò)以上的介紹我們就可以清楚的知道仰臥起坐的功效，對(duì)于我們這些年輕人來(lái)說(shuō)，每天可以不再進(jìn)行節(jié)食來(lái)減肥，那些減肥方法不僅僅會(huì)對(duì)胃部造成傷害而且還會(huì)容易反彈，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)可以有效減掉肚子上的贅肉，達(dá)到減肥的目的。
