可以說(shuō)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是減肥見(jiàn)效最快的一種方式，所以希望變瘦的人群，都會(huì)選擇這一方式，這樣還能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。不過(guò)可能有人對(duì)此感覺(jué)比較茫然，不知道要怎么運(yùn)動(dòng)或者做哪類運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于減肥瘦身，接下來(lái)小編就要介紹幾種比較好的運(yùn)動(dòng)類型，大家可以一起來(lái)看看。

1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來(lái)更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助，不過(guò)進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。

2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅(jiān)持游泳。游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過(guò)堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來(lái)的，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng) 需要消耗更多熱量，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

如果您想要快速收到減肥的效果，就可以按照小編的建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)需要每天都鍛煉，不要有間斷，且要保證每次運(yùn)動(dòng)都達(dá)到一個(gè)小時(shí)。與此同時(shí)最好適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要總是食用過(guò)多的高脂肪高含糖量食物。