運動腰部瘦身減肥方法
2017-04-21 14:53:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每一個女性都想讓自己擁有曼妙的小腰，這樣才能讓自己的身材更加的標準，更加的性感，所以很多腰部脂肪堆積特別多的一些女性，愿意通過運動
每一個女性都想讓自己擁有曼妙的小腰，這樣才能讓自己的身材更加的標準，更加的性感，所以很多腰部脂肪堆積特別多的一些女性，愿意通過運動減肥的方法瘦自己的腰部，那么運動腰部瘦身減肥方法有哪些？下面的內(nèi)容就相繼做了介紹，你可以全面了解一下。
腰部運動減肥方法一：
1、 仰臥，雙手抱于腦后，運用腹部力量將頭部抬起，同時雙腿并攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。
2、蜷曲身子，盡量將頭部與膝蓋貼緊，靜止后再恢復至動作1的姿勢。十次為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。
腰部運動減肥方法二：
1、 準備2個啞鈴，如果家里沒有啞鈴的話可以用500ML的礦泉水瓶代替。抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前。
2、 保持上半身不動，分別向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部一分鐘，重復三組，每組之間休息一分鐘。
腰部運動減肥方法三：
1、 準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。
2、左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各三十秒為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。
腰部運動減肥方法四：
1、準備兩個500ML的礦泉水瓶。仰臥，在臀部及大腿的交界處左右各塞進一個礦泉水瓶。兩手自然放在身體兩側(cè)不要用力，堅持兩分鐘。
2、 休息一分鐘后，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進一個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持兩分鐘。
以上就詳細介紹了運動腰部瘦身減肥的方法，所以對于很多腰部脂肪堆積過多的女性，為了盡快擁有曼妙的好身材，要對以上介紹的運動瘦腰部的方法，全面的了解和掌握，通過運動的方法，盡快的讓自己肥胖的腰部，通過運動鍛煉盡快的變得苗條性感。
