減肥肚子體操方法有哪些
現(xiàn)在家庭條件越來越好，大魚大肉吃的多了以后，就有很多人的肚子是越來越大，肚子大了以后，就會(huì)誘發(fā)腦血管心肌梗死，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響到自己的體型美，所以很多肚子比較肥胖的人，想全面了解一下減肥肚子體操方法有哪些？下面就作了具體解答，你可以看看下面介紹。
細(xì)腰健身操一
躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側(cè)面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí)，將它扭向右肘側(cè)，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動(dòng)作，共來回做10次。花兩分鐘可完成動(dòng)作。
站細(xì)腰健身操二
雙腳分開，距離為一個(gè)臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動(dòng)作時(shí)，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復(fù)動(dòng)作每邊各做10次，共2O次，需時(shí)兩分鐘。
細(xì)腰健身操三
站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉(zhuǎn)身體，先發(fā)后右，保持臀部向后，左右各扭轉(zhuǎn)10 次，兩分鐘共做20次。
細(xì)腰健身操四
躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側(cè)伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動(dòng)作數(shù)秒鐘，放松，再重復(fù)做10次。共歷時(shí)兩分鐘。
減肥肚子體操方法有哪些，以上就做了具體的介紹，你可以通過以上的減肥肚子體操的方法，通過每天堅(jiān)持鍛煉，就能讓自己肥胖的肚子，通過鍛煉，就能盡快的讓自己肚子上的脂肪，通過體操鍛煉，盡快的擺脫肚子上過厚的脂肪，讓自己擁有好身材。
