瑜伽減肥操
2017-04-21 14:43:03 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)說(shuō)在平時(shí)多去練習(xí)瑜伽，對(duì)于女性的身體健康有著很大的幫助，尤其是身材肥胖的朋友們，練習(xí)瑜伽還是可以減肥的，不過(guò)，究竟瑜伽減肥操是怎
據(jù)說(shuō)在平時(shí)多去練習(xí)瑜伽，對(duì)于女性的身體健康有著很大的幫助，尤其是身材肥胖的朋友們，練習(xí)瑜伽還是可以減肥的，不過(guò)，究竟瑜伽減肥操是怎么練習(xí)的呢，對(duì)于這些疑惑，我們還是一起去看看下面有關(guān)瑜伽減肥操的相關(guān)知識(shí)介紹吧。
瑜伽減肥操的作法十分的講究，并且在練習(xí)的時(shí)候，我們可以從舒展脊椎練習(xí)開始，此時(shí)我們要求練習(xí)者們平躺于墊上，且注意自己的雙腳并攏，自己的雙手也需要放在自己的身體旁，保持吸氣，手臂往頭頂方向延長(zhǎng)伸直。之后再去吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。
舒展脊椎，手臂繼續(xù)往下畫弧，直到碰觸地面。舒展脊椎，吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復(fù)步驟3~4，共做10次。
“船式”幫你暖手腳瘦小腹，天氣突變時(shí)，容易讓人體末梢血液循環(huán)變差，導(dǎo)致四肢僵硬、冰冷，小編在教大家一招船式，不僅可以暖和手腳，還有助瘦小腹喔！坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲，雙手自然放于臀部?jī)膳浴Ｎ鼩馔π?，上半身微往后傾，雙手抱住大腿后方。吐氣抬腿，腳踝跟膝蓋同高。再吸氣后吐氣，雙手往前伸直，維持3個(gè)呼吸回步驟1、重復(fù)3回。
對(duì)于瑜伽減肥操的練習(xí)方式，我們必須要清楚有關(guān)的建議才可以按照步驟自己去做，如果還有不懂的話，就去看看視頻，或者去請(qǐng)教老師，在平時(shí)生活上，多做瑜伽減肥操其實(shí)是對(duì)我們的身體健康很有益處的，我們要清楚這一點(diǎn)。
