游泳和跑步哪個(gè)更減肥
游泳和跑步作為減肥的兩大明星，其實(shí)各有千秋，一些人喜歡利用游泳來(lái)減肥，一些人喜歡利用跑步來(lái)減肥。那么游泳和跑步哪個(gè)更減肥呢，跟著小編一起來(lái)了解一下。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥
其實(shí)游泳和跑步最終的效果是一樣的，都能夠用來(lái)減肥。但是研究證明游泳傾向于吃高脂肪的人群，跑步傾向于運(yùn)動(dòng)之后吃一些水果來(lái)幫助減肥。
其實(shí)游泳對(duì)身體消耗的熱量是比跑步要多的，擁有因?yàn)槭窃谒?dāng)中運(yùn)動(dòng)，其實(shí)消耗的熱量是陸地上的八倍。這也是為什么那么多人喜歡利用游泳來(lái)減肥的一個(gè)重要的原因。
從運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性來(lái)說(shuō)，其實(shí)游泳也要安全一些，游泳可以幫助減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。因?yàn)榕懿降倪^(guò)程當(dāng)中腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是非常容易受到傷害的，所以游泳其實(shí)更安全一些。
到那時(shí)游泳之后消耗的體力巨大，所以需要補(bǔ)充一些含有大量熱量的食物，這也是我們前面說(shuō)到的高脂肪的食物。所以其實(shí)綜合來(lái)看游泳和跑步，其實(shí)減肥的最終效果是一致的。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥，大家都不用太糾結(jié)，因?yàn)樗麄兊男Ч麕缀跏且恢钡?。所以你需要想想到底哪一種運(yùn)動(dòng)是你自己更喜歡的，或者說(shuō)哪種運(yùn)動(dòng)是可以馬上做的。尤其是冬天，可能大家更適合選擇跑步來(lái)減肥比較好?？刂谱约旱氖秤?，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才是減肥的最終秘訣。
