跑步機減肥效果好嗎
2017-03-08 14:41:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人家里都安置了跑步機，因為沒有那么多時間去外面跑步，而使用跑步機，在鍛煉的同時，還能減肥，一舉兩得。那么跑步機減肥效果好嗎？
跑步機減肥效果好嗎？這是要分情況而定的。具體如何，跟小編一起來了解一下吧！
跑步機減肥效果好嗎
首先，跑步機減肥，勝在堅持。每天堅持跑20分鐘以上，長此以往，減肥是肯定能減肥。那么就得一直堅持下去。而同時，還應(yīng)注意的是，運動的過程應(yīng)是不間斷的，不能跑一會歇一會。并且跑步機的速度也不要調(diào)的太快了，運動的強度保持在自身最大運動強度的75%左右即可。能做到這樣，那么減肥是一定有效的。
還有人會問，跑不動可以用走的嗎？當(dāng)然可以的，跑不動千萬不要強迫自己跑，但也不要停下來，這時候把跑步機速度調(diào)慢一點，慢慢走，多走一會，至少半小時以上，也是能達到減肥的效果的！
那么還有人說，用跑步機減肥的效果能維持多久？其實這個問題問的就有點多余。對于想要減肥的人來說，日常的飲食和鍛煉都應(yīng)注意，那一旦減下來了，日常的習(xí)慣堅持下來當(dāng)然是最好了，實在堅持不下去者，太過懶散效果肯定不會有那么好了。不過跑步機減肥，最主要的也是要堅持，只有堅持下去了，才會擁有好的身材！
