幾點跑步最減肥 四時間段進(jìn)行鍛煉最有效
2017-01-15 23:06:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在日常生活中，越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的，但在具體施行的過程中，選對時間進(jìn)行跑步鍛煉，其減肥效果會更佳，那么，幾點
在日常生活中，越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的，但在具體施行的過程中，選對時間進(jìn)行跑步鍛煉，其減肥效果會更佳，那么，幾點跑步最減肥呢？
1、早晨7點
這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機(jī)。
2、上午9點左右
上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的鍛煉，進(jìn)行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。
3、傍晚17點
傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時段。
4、晚上21點
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。
