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幾點跑步最減肥 四時間段進(jìn)行鍛煉最有效

2017-01-15 23:06:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在日常生活中,越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的,但在具體施行的過程中,選對時間進(jìn)行跑步鍛煉,其減肥效果會更佳,那么,幾點

在日常生活中,越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的,但在具體施行的過程中,選對時間進(jìn)行跑步鍛煉,其減肥效果會更佳,那么,幾點跑步最減肥呢?

1、早晨7點

這段時間人經(jīng)過睡眠,體力恢復(fù),但還有少許的抑制狀態(tài),進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機(jī)。

2、上午9點左右

上午的鍛煉溫度適宜,人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候,能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的鍛煉,進(jìn)行長跑鍛煉后稍事休息,午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。

3、傍晚17點

傍晚時分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的精神狀態(tài)最佳,感覺最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的,并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn),是適宜鍛煉的時段。

4、晚上21點

晚上的晚餐消化得差不多了,睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處,在運(yùn)動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉,以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。

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