男士減肥健身方法有哪些？
如今很多男性朋友的身材會(huì)因?yàn)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣不好而走形，若是身體太肥胖，還是需要想辦法減肥的。體內(nèi)多余的脂肪太多會(huì)影響到人體健康，而且也會(huì)影響到一個(gè)人的氣質(zhì)和形象。不過減肥方法的選擇也要正確才可以，不能以損傷自己的身體為代價(jià)，那么男士減肥健身方法有哪些？
1.仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
2.俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
3.負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置
4.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個(gè)為一組。
5.單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
通過上面的介紹，大家對(duì)男士減肥健身方法有哪些也都很清楚了。減肥瘦身不是短期內(nèi)就能做到的，還是需要保持耐心的。同時(shí)也需要意識(shí)到除了要鍛煉身體之外，飲食的合理性也是很重要的，限制脂肪攝入量，還需要多吃一些富含維生素的食物。
