土豆是許多人都喜歡的蔬菜，它也是物美價(jià)廉、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，因而受大家的喜愛(ài)。那么，土豆可以減肥嗎，它含有許多碳水化合物，然而它淀粉含量比較少，又因?yàn)樗奈障^慢，易增加飽腹感，因而可以利用土豆的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行健康減肥。

㈠土豆應(yīng)該怎么吃？

一般人看到土豆可以減肥，因而會(huì)有一種意識(shí)性的多吃土豆，那么，怎樣吃土豆可以有效的減肥呢？

土豆減肥也是要講究方法的，如果經(jīng)常吃炸薯?xiàng)l、薯片等食物，可能還會(huì)增加體重。如果薯類都是作為菜式或者是零食點(diǎn)心等食用，等于吃了雙份主食，攝入了過(guò)多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂、糖、鹽分等，讓薯類變得美味十足，如：炸薯?xiàng)l、薯片、拔絲紅薯、芋頭蒸肉等等。這樣的方式不僅不會(huì)減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。

因而如果想用土豆來(lái)減肥成功，應(yīng)該把它當(dāng)做主食來(lái)食用。并且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合來(lái)吃，這樣才有減肥的效果。

㈡可以每天吃土豆嗎？

那么，土豆有這么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且可以減肥，我們可以每天都吃土豆嗎？就土豆而言，它屬于薯類，和它有同樣作用、同樣營(yíng)養(yǎng)的還有很多，比如作用更強(qiáng)的山藥，還有比土豆美味的紅薯、紫薯、還有芋頭等。所以我們千萬(wàn)別因此就只選擇土豆。經(jīng)常變換著來(lái)吃，不僅營(yíng)養(yǎng)更好，同時(shí)也利于我們的口味需求，更容易堅(jiān)持。

土豆雖然含有豐富的碳水化合物，但是只選擇土豆，會(huì)使人體缺乏其他的維生素和礦物質(zhì)，因而可以進(jìn)行飲食搭配，比如適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦卟撕退?，?lái)增加人體的營(yíng)養(yǎng)成分。如果不選擇肉類可以選擇一點(diǎn)豆制品和堅(jiān)果來(lái)代替，這樣才能保證人體的基本營(yíng)養(yǎng)需求，也更利于健康。

以上是對(duì)健康減肥食譜的相關(guān)介紹，大家應(yīng)該對(duì)土豆有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)了吧。女性朋友減肥時(shí)應(yīng)選擇多種方法搭配起來(lái)，進(jìn)行健康營(yíng)養(yǎng)減肥，還可以防止出現(xiàn)反彈現(xiàn)象哦。