在減肥期間什么樣的食物可以快速的達(dá)到瘦身的目的呢？其實(shí)只要吃對(duì)食物就能達(dá)到很好的瘦身效果，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享幾個(gè)在減肥期間必不可少的食物，幫助大家快速減肥。

1.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂功效。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。

2.香蕉

能見效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

3.葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

4.芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能見效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。

力薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

5.紅薯

常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

6.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。

7.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的成效。

力薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

8.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富，也有益于美白。

9.糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有益于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方式。

10.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒成效比較好。

力薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。力薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

12.白蘿卜

蘿卜有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。

力薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。