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5款營養(yǎng)早餐 每日減肥添動力

2016-06-25 13:29:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。

早餐是一天中最重要的一餐,那么什么樣的早餐才能達(dá)到最佳的瘦身效果的同時又能保證營養(yǎng)呢?下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種瘦身早餐幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

1、番茄菠蘿汁

材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

制法:

①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。

②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成后去渣即可飲用。

2、水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。

制法:

①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

②加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。

③櫻桃放入加以點(diǎn)綴,最后加入草毒汁即可。

3、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

制法:

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。

減肥小編tips:食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

4、牛奶燉花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

制法:

①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

②鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。

減肥小編tips:花生米酥爛,湯奶味濃厚,略有甜味,可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

5、檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

制法:

①蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。

②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。

③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。

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