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晚餐減肥食譜 降脂又促代謝

2016-06-25 13:13:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:做這道菜可以用海帶芽代替海帶,這樣比較省事方便。醬油,醋,鹽,糖等調(diào)味料最好拌得勻些,會更容易入口。

晚餐是一天中的最后一餐,也是減肥過程中不可忽視的一餐,適合的晚餐減肥食譜才不會引起肥胖,那到底晚餐吃什么減肥食譜呢?一起來看看吧。

涼拌芹菜海帶蝦仁減肥食譜。

涼拌芹菜海帶蝦仁

材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法:

1.首先將海帶放進(jìn)盤子中,倒進(jìn)水浸泡半個小時,然后取出來放進(jìn)鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。

2.將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去,攪拌后就可以食用了。

溫馨提示:

做這道菜可以用海帶芽代替海帶,這樣比較省事方便。醬油,醋,鹽,糖等調(diào)味料最好拌得勻些,會更容易入口。這款食譜之所以適合作為減肥晚餐,是因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng),芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用,還能清熱解毒,很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高,它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能夠調(diào)順腸胃,它的熱量還很低呢,并且具有利尿消腫的作用,是減肥首選食物。

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