減肥需要耐力和毅力，是一場持久戰(zhàn)，所以很多MM們都因?yàn)闇p肥的辛苦和持久而無法堅(jiān)持，但是現(xiàn)在，瘦身男女小編要告訴你，要一下子減成瘦子不是夢！用17天就能減出健康苗條好身材？要打長期戰(zhàn)的減肥用17天就可以搞定？沒錯(cuò)，新式減肥食譜，讓你用17天瘦成小腰精！

根據(jù)科學(xué)家的最新研究，得出一個(gè)17天減肥食譜。這個(gè)食譜以17天作為一個(gè)周期，同時(shí)每天加入17分鐘的運(yùn)動(dòng)，每天早上只吃餅干就可以了。聽起來十分簡單，但事實(shí)上這個(gè)食譜后面蘊(yùn)含著深厚的科學(xué)知識。

17天減肥食譜是由美國學(xué)者制定的?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類體內(nèi)的新陳代謝是以17天為周期的。在三個(gè)周期后，人類的身體會(huì)適應(yīng)由吃這個(gè)食譜所帶來的變化。在這17天里，新陳代謝因?yàn)檫@些變化開始減慢。為了改變這些現(xiàn)狀，因此食譜要以17天為一個(gè)周期。

這個(gè)17天減肥食譜包含了碳水化合物，蛋白質(zhì)，水果，以及其他可以促進(jìn)新陳代謝的食物。吃這個(gè)食譜，有些規(guī)則是要一定要遵照的：水果和淀粉類碳水化合物是下午2點(diǎn)后就不能吃糖和加工食品應(yīng)該什么時(shí)候都不能吃。希臘酸奶在這個(gè)食譜中非常重要，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時(shí)含有豐富的營養(yǎng)。食譜還要強(qiáng)調(diào)食品調(diào)味香料，適當(dāng)加入大蒜，肉桂粉。

這個(gè)食譜的早餐只有一塊曲奇餅，聽起來實(shí)在難以置信，這樣子營養(yǎng)會(huì)夠嗎？但是當(dāng)你仔細(xì)看看這食譜，里面擠滿了谷物，蛋白質(zhì)，當(dāng)然，不會(huì)有含糖食物。同時(shí)，這個(gè)減肥食譜還有很多優(yōu)秀的元素。

早上由一份自制的早餐開始聽起來非常贊，也十分健康！我們都知道運(yùn)動(dòng)對于正在減肥的MM們來說，是十分重要的，但我們卻十分難找到時(shí)間和動(dòng)力。而現(xiàn)在，每天只需要運(yùn)動(dòng)17分鐘就達(dá)到減肥瘦身的效果，這不是非常方便快捷嗎？省去我們很多時(shí)間！這個(gè)減肥食譜對于鍛煉身體的要求顯得如此切實(shí)可行的，并且有更高的可繼續(xù)性。

下面，以下食譜周期表，四個(gè)周期后就可以達(dá)到你想要的效果：

周期1：加速。鼓勵(lì)快速減肥，凈化和脂肪燃燒，阻止脂肪儲存。

周期2：激活。改變新陳代謝。

周期3：實(shí)現(xiàn)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，教自己如何吃碳水化合物。

周期4：到達(dá)。結(jié)合的前三個(gè)周期進(jìn)行飲食，在周末，享受你的最愛的食物。

下面是減肥食譜：

主要包括：雞蛋，火雞脯，雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍(lán)、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。

早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯綠茶

午餐：2個(gè)煮雞蛋，蔬菜沙拉(包含胡蘿卜、花椰菜、萵苣、洋蔥、番茄)

零食：酸奶、漿果

晚餐：火雞胸脯肉，蒸胡蘿卜和蘆筍

鍛煉的建議：

17天的飲食包括應(yīng)該進(jìn)行17分鐘體育鍛煉，一星期必須要有6天要做運(yùn)動(dòng)。小編提醒，這個(gè)食譜并不是所有人都適用，所以請注意以下幾點(diǎn)：

1.不適合糖尿病患者。

2.卡路里攝入量可能太過低，要注意運(yùn)動(dòng)量不要過大。

3.不規(guī)則的飲食習(xí)慣有可能引發(fā)飲食紊亂。

4.不能有效解決心理因素對減肥的影響，也就是你還是必須要堅(jiān)持下來才行。