橙子食譜幫你遠(yuǎn)離垃圾食品
一到各大體育賽事期間,很多人的飲食都開始控制不住,熬夜看比賽,啤酒零食成了必備伴侶,所以在這段時(shí)間內(nèi),特別注意體重的變化,下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個(gè)橙子減肥食譜,幫助大家控制食物熱量,輕松排毒。
橙子的瘦身原理
橙子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富是眾所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有益于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對(duì)于嗜甜但又想要瘦身的你,橙子絕對(duì)能夠滿足你對(duì)于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能瘦身。
橙子的減肥秘密
下面同大家一起分享網(wǎng)絡(luò)上熱門的橙子瘦身飲食餐單,不同的橙子瘦身餐單分別適用于不同減肥追求的mm,加上網(wǎng)友的真實(shí)體驗(yàn)成效,也能給你提供寶貴的意見。
①橙子日常減肥食譜
適合人群:有肥胖紋的肥胖美眉們
網(wǎng)友親身體驗(yàn):堅(jiān)持按照這套餐單來“大吃”了僅僅兩個(gè)星期之后,就發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了,而且皮膚還變得細(xì)膩,更加有光澤了。
餐單:
早餐:起床后喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的),接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了,可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子)。
上述的吃法可以堅(jiān)持持久使用,其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配,只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。
②橙子速效瘦身餐單
適合人群:迫切想要迅速而且見效地瘦身美眉們
網(wǎng)友親身體驗(yàn):極首推薦這種速效的瘦身方式,豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求,而且非常飽腹,便秘的問題也解決了。采用這個(gè)餐單加白醋,發(fā)現(xiàn)兩個(gè)月就能夠瘦下20斤了,贅肉都掉光光了。
餐單:
早餐:1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;
午餐:1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙;
下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;
晚餐:1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。
因?yàn)檫@是一個(gè)迅速的瘦身餐單,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話,可以為自己加餐:1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個(gè)迅速的瘦身餐單只能使用四天的時(shí)間,四天之后就停止。等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。
③橙子保健瘦身湯
適合人群:中型肥胖的mm門
網(wǎng)友親身體驗(yàn):五個(gè)mm一起使用這個(gè)瘦身湯,經(jīng)過了兩個(gè)月的時(shí)間,有三個(gè)mm瘦了15斤,一個(gè)瘦了12斤,另一個(gè)瘦了8斤。成效非常不錯(cuò)。
橙子瘦身湯的制造:
原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生姜50克,鹽20克
制法:將橙子洗凈,連皮一起切成片,將生姜切片,然后兩者放在一起煎水,30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進(jìn)行調(diào)料即可。
橙子瘦身法看起來的確很見效,但是畢竟橙子中含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜,對(duì)于胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃,切不可空腹或者飯前就食用橙子,并且在吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝 牛奶 ,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)遇到橙子中的果酸會(huì)發(fā)生凝固,影響胃部的消化吸收功能。
解讀橙子的瘦身作用
橙子外觀整齊漂亮,顏色非常鮮艷,酸甜可口,一直是深受人們喜愛的水果,同時(shí)又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”,因?yàn)槠浜泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素,經(jīng)常吃橙子,能夠抑制致癌物質(zhì)的形成,還能夠幫助軟化和保護(hù)血管,還具有促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的作用;
實(shí)驗(yàn)研究顯示,每天喝3杯橙汁,人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會(huì)增加,從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分,這種特定的化學(xué)成分可以促進(jìn)體內(nèi)HDL的增加,并將低密度脂蛋白(LDL)運(yùn)送到體外;
橙子所散發(fā)出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力,對(duì)于瘦身期間舒緩壓力預(yù)防暴飲暴食現(xiàn)象極其重要(不過,僅僅有益于女人克服緊張情緒,對(duì)男性的功效卻不大)。