少吃淀粉食物減肥嗎
2017-07-11 10:10:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：淀粉在生活中的存在是至關(guān)重要的，可以用來調(diào)汁和勾芡，也有很多人覺得淀粉熱量高，肥胖和淀粉食物有關(guān)，少吃淀粉類的食物并不是決定減肥的
淀粉在生活中的存在是至關(guān)重要的，可以用來調(diào)汁和勾芡，也有很多人覺得淀粉熱量高，肥胖和淀粉食物有關(guān)，少吃淀粉類的食物并不是決定減肥的因素，不吃淀粉類食物反而對身體有害。
1.淀粉類食物
所謂淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麥等，根莖類蔬菜則包括土豆、山藥、薯類等。此外，各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的水果也包括在淀粉類食物中。
2.吃淀粉會發(fā)胖？
其實，讓你發(fā)胖的并不是淀粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。人體每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有45%～55%的比例由糖類提供。多吃淀粉會導(dǎo)致發(fā)胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以少吃淀粉類食物，從而進(jìn)行減肥，但實際上身上的贅肉并沒有減少。
3.人體需要淀粉來維持血糖平衡，吃淀粉也會比較不會有饑餓感，如果不吃淀粉，反而易因過度饑餓而容易暴飲暴食，這種人的體重反而容易上上下下，當(dāng)然瘦不了。淀粉類食物為人體提供最好的糖原，是減肥必不可少的一部分，所以減肥一定不要抵制淀粉類食物！
