有些人“喝涼水”就能胖，可有些人卻怎么吃都不胖，其實(shí)她們其中的很多人還是想吃胖的，以增加自己的體能。比如中國女排的姑娘們。那什么原因使她們不會(huì)發(fā)胖呢？又能怎樣幫忙她們呢？

（一）遺傳因素

（二）內(nèi)分泌問題：如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病等，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)無法吸收。

（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐癥等；因?yàn)闊o法吸收某種營養(yǎng)素，便會(huì)導(dǎo)致腹脹、便秘等現(xiàn)象，同時(shí)也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)滋生寄生蟲而導(dǎo)致快速消瘦。

（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。

（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力），對(duì)心理、生理都有影響。

（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時(shí)間過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量少等。

（七）細(xì)胞病變：如癌癥，會(huì)造成體重直線下降。

一、飲食——重點(diǎn)吃、好長(zhǎng)肉

瘦瘦族只要調(diào)整飲食習(xí)慣，就能幫助營養(yǎng)吸收。打破高纖維、低熱量的飲食習(xí)慣，改以適量纖維質(zhì)與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但蕃薯葉、龍須菜就含有較高的熱量，可以多吃。

肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質(zhì)，而消化蛋白質(zhì)反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會(huì)長(zhǎng)肉。

二、作息——有效加強(qiáng)吸收力

調(diào)整作息對(duì)吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐后小睡，可以刺激胰島素和醣類轉(zhuǎn)化酵素分泌，幫助儲(chǔ)存脂肪。吃東西時(shí)最好同時(shí)喝點(diǎn)東西，水分可以幫助營養(yǎng)被細(xì)胞吸收，刺激食欲。果汁是最好的選擇，不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。

三、運(yùn)動(dòng)－－養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

別以為不動(dòng)就容易長(zhǎng)胖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能幫助熱量進(jìn)入細(xì)胞，而且變得更健美。而且當(dāng)糖分被肌肉組織吸收后，體內(nèi)血糖降低，才會(huì)更有食欲（許多人減肥失敗，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后食欲大增，攝取比消耗得多）。